El cambio de hora nos afecta psicológicamente

Este año el cambio de hora en España se produce la madrugada del sábado 24 de octubre al domingo 25. A las tres de la madrugada habrá que atrasar el reloj una hora.

El cambio del horario de verano al horario de invierno provoca cambios psicológicos en la gente, debido a que se deja atrás el calor y los días largos para empezar la época de frío y rutinas. Estos efectos psicológicos pueden provocar irritabilidad, cansancio, mal humor e incluso provoca una bajada en el rendimiento intelectual.

Los desajustes en las comidas son otros de los síntomas más frecuentes que si no se tienen en cuenta pueden provocar una bulimia descontrolada, es decir, picar a todas horas. Esta bulimia descontrolada puede provoca obesidad y diabetes, aumento de depresión, estrés, fatiga crónica, mal desempeño cognitivo y trastornos del estado de ánimo.

Una de las causas más generalizadas es la tristeza que suele durar alrededor de una o dos semanas. En caso de que estos efectos duren más de tres semanas, sería conveniente acudir a un profesional.

Métodos que ayudan a sobrellevar el cambio horario
  • Es importante hacer reposos o siestas cortas durante el día.
  • Tomar melatonina entre 1 y 5 miligramos ayudará a no convivir con el malestar del cansancio.
  • Durante las horas de mayor luz, es esencial exponerse a ella para equilibrar la cantidad de luz a la que estábamos expuestos antes del cambio de hora.
  • Los horarios de las comidas se tienen que adaptar al nuevo tiempo y si se puede comer acompañado mejor.
  • El ejercicio diario procura hacerlo durante el día y reposa por la noche

 

  • primavera loranca