Mantén tu energía y salud en alto con esta guía para el practicar deporte en este periodo estival
Para muchos de nosotros, el verano es la época ideal para hacer deporte. Sin embargo, las altas temperaturas pueden convertir nuestra actividad física en un desafío. Por eso, hoy te brindamos los mejores consejos para practicar deporte durante este periodo estival de manera segura y saludable.
1. Mantente hidratado
La hidratación es esencial cuando haces deporte en verano. Cuando hace calor, nuestro cuerpo suda más, lo que puede llevar a la deshidratación si no se repone el agua perdida. No esperes a tener sed para beber. Lleva siempre contigo una botella de agua y toma descansos regulares para hidratarte.
2. Evita las horas pico de calor
Planifica tus entrenamientos para evitar las horas más calurosas del día, que suelen ser entre las 10:00 y las 16:00 horas. Preferiblemente, haz ejercicio a primera hora de la mañana o al final de la tarde cuando el sol es menos intenso.
3. Utiliza protector solar
El deporte al aire libre en verano puede causar quemaduras solares si no se toman las precauciones adecuadas. Utiliza un protector solar de amplio espectro, resistente al agua y con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30.
4. Viste ropa adecuada
La ropa puede hacer una gran diferencia en tu comodidad al hacer deporte en verano. Opta por ropa ligera, de colores claros y que permita la transpiración. Las prendas fabricadas con tejidos técnicos pueden ayudarte a mantener la frescura al absorber la humedad.
5. Escucha a tu cuerpo
El último pero igualmente importante consejo es escuchar a tu cuerpo. Si sientes mareos, náuseas, fatiga extrema o cualquier otro signo de malestar, detente y descansa. No te exijas demasiado y recuerda que el descanso es fundamental para la recuperación y el rendimiento deportivo.
Practicar deporte en verano puede ser una experiencia agradable y beneficiosa para la salud si seguimos estos consejos. Recuerda, la seguridad es la prioridad. Ahora, prepárate para disfrutar del deporte en esta cálida temporada.
